孕期营养金标准:“九个一”
潘明明表示,科学的“0岁前营养规划”,将使宝宝终身受益。这位专家建议,孕期饮食应达到“九个一”标准:
1.1-2杯合适的奶制品(500毫升,孕妇配方奶优选)
2.1份粮食(250-300克)粗细搭配(一半是粗粮)
3.1斤蔬菜(250克,绿叶)
4.1-2个水果(150-300克)
5.100克豆制品
6.100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)
7.1个鸡蛋
8.一定量的调味品(油20-25克、盐6克、不用或少用糖)
9.一定的饮水量2000毫升(6-8杯/250ml)
