有一句话说：如果说有五千个人死于瘟疫，就会有五万个人死于对瘟疫的恐惧中。这句意指：灾难所造成的损失远不只是长期生命、财产的损失，还包括精神损失，并且，精神损失的影响面之广、之久远是难于估量的。所以，灾后的精神卫生工作、灾后的心理重建工作是相当重要的。
亲历灾难，直面惨状，所有人都会深深体验到：恐惧、紧张、茫然、哀伤；更有人感受到了绝望，痛苦更是到了一个地步，大声哀苦也难于渲泄其悲愤之情……
直面灾难，人们会紧张地调起全身心的资源来应对灾祸，也会迸发出夺命的智能与心理能量。但经过了艰难的抗灾之后，身心资源进入衰竭阶段，自身陷入到极度危险的境地。为了更好地活着，更好地战斗，一定要好好休整一下，让身体与心灵进入放松状态，慢慢再积蓄能量……
直面灾难，最重要的心理保健是：对自己说不要怕，对困难说有办法，安下心来面对，深呼吸来醒脑，紧急调用心智来解决问题，快速反应来争取生路。灾难中幸存下来的人往往不是身强力壮的，而是心理素质好又有合理抗灾知识的人。
当身处绝境，尚存一线希望及一口生气之时，那些求生欲强的、积极拥抱希望的人，能获最大的可能的拯救。而那些，一直让自己的心处在恐惧状态的人，有可能导致“恐惧致死”的状况，所以，不怕死亡，是直面死亡时，绝处逢生的秘诀。
如果因为灾难，搞得头晕脑胀的人千万要“节哀”，可以在内心进行积极的心理暗示：我的心平静，我能勇敢地面对，我在灾难中可以生存，我思路清晰，我帮助自己，我很安全，我做好自救的工作……这种积极的自我陈述具有很强的、正性的心理能量，能够支撑起生命的尊严。
灾后心理重建工作，是长期的，复杂的。所有亲历过、见到过、触摸过的人都是需要维护的对象。这些人，往往在灾后的初期还显平静，过一段时间以后，甚至更长的时间，这些灾难场景及痛苦情绪记忆如同放电影一般，会一遍一遍地"倒带子"，使他们活在灾难的阴影下，无奈地挣扎。希望政府及有关的社会各界密切关注灾后心理重建，也呼吁更多的心理健康方面的专业人士，积极加入到灾后心理重建的队伍中来。（作者：杨素晖）
