在感冒流行季节，常常有不少人每天吃大剂量的维生素C。希望这样做能提免疫能力，但事实并不完全如此。　

　　首先，维生素C的吸收是一个需要耗能的主动的运转过程，一次摄入较在的剂量，往往会因来不及动转使吸收率相应降低。未被吸收的维生素C可刺激肠道，使人出现腹痛，腹泻。　

　　作为一种水溶性维生素，体内无法大量储存，一旦血浓度过高，多余部分将迅速地从尿里排泄，所以吃得过多并没有什么实际意义。　

　　维生素C在体内最终会转变成草酸，然后从尿中排泄，因此长期大剂量服用维生素很容易引起肾结石。　

　　经常服用大量维生素C，可使人体产生依赖性，一旦维生素C的摄入量恢复到正常水平，这些人往往便会出现维生素C缺乏的症状。　

　　因此，经常吃大剂量维生素C弊多利少，没有什么实际意义。　

　　作者系：新华医院儿童保健科主任医师、教授、博士生导师