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◆重点物质——叶酸
叶酸是一种B族维生素，因最初从菠菜中提取而得名。它参与人体新陈代谢的全过程，是合成DNA的必须营养素。提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生，并降低胎儿眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率。
神经管缺陷发生在孕早期，是胎儿死亡的主要原因。其中无脑儿和脊柱裂是最常见的出生缺陷，发生率在0.08% ～1%之间。无脑儿出生后即刻死亡，大部分脊柱裂婴儿则存在不同程度的残疾。而造成神经管畸形的主要原因，就是叶酸的缺乏。
小生命的神经管在第25～28天完成闭合，而怀孕最初的8周，又是胎儿重要器官的快速发育阶段。当你意识到妻子怀孕的时候，已经错过了这个最重要的时期。因此，应至少提前3个月开始补充叶酸。
你可以建议妻子多吃富含叶酸的食物，如肝脏、菠菜、花椰菜、绿叶蔬菜等。而水果作为她曾经减肥和护肤的爱物，更应鼓励她继续发扬，既有利于补充足够的叶酸，还可以增进食欲，储备更多营养。
未来妈妈每日所需的维生素及微量元素
| 维生素A
| 不高于5000国际单位
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| 维生素B2
| 17～50毫克
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| 维生素B6
| 至少2.2毫克
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| 维生素C
| 50～100毫克
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| 维生素D
| 10毫克
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| 维生素E
| 不高于60国际单位
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| 维生素K
| 65毫克
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| 叶酸
| 800毫克（平日的2倍）
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| 铁
| 30毫克
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| 镁
| 600毫克
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| 钙
| 1200毫克
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提醒你！
叶酸的摄入量每天至少应该有400微克，即0.4毫克。但补充叶酸也不能操之过急，一次性摄入过多，应每天控制在1毫克以内，以免带来不良影响。
