321口诀 保证宝宝优质睡眠
如何才能科学管理宝宝睡眠？在这里向妈妈们推荐科学护理宝宝睡眠的321口诀。
三个注意：
1、注意培养宝宝定时入睡习惯。在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致兴奋的游戏，可以给孩子讲讲故事或播放舒缓的音乐，这样孩子比较容易放松，容易进入睡眠状态。
2、注意营造良好的睡眠环境，包括室外声响、卧室光线和通风透气等，一个安静的环境容易让孩子有安全感。
3、注意宝宝贴身衣物的选用，如睡衣、被子和纸尿裤的选用。宝宝的肌肤很娇嫩，睡觉时容易出汗，还喜欢翻身，所以除了睡衣和被子要注意柔软性，还要选择柔软干爽透气性好的纸尿裤，这样能减少宝宝受尿液的干扰。
二个避免：
1、避免频繁地去查看打扰宝宝的睡眠。宝宝夜间醒来，尽量让他自行再次入睡。
2、避免频繁地检查宝宝是否尿湿和更换纸尿裤。
一个目标：
保证宝宝持续有效的睡眠时间，这是衡量宝宝睡眠质量的最重要指标。
小贴士：宝宝平均需要的持续睡眠时间
新生宝宝2-4小时
1-3个月宝宝5-6小时
6个月宝宝6小时
1-2岁宝宝10小时以上
