要科学地管理宝宝睡眠，有针对性地进行科学护理，妈妈们首先需要科学地认识并评估宝宝的睡眠质量。近年来，经过中外育婴专家们的研究发现，宝宝是否能够获得一整夜无干扰的睡眠，才是衡量其睡眠质量的关键。

　　向父母们推荐好记易行的“7项金质睡眠标准”＋“321”睡眠护理口诀，建立宝宝的科学睡眠习惯。

　　7项睡眠标准可用于科学判断宝宝是否获得了高质量的睡眠。该标准是根据中国睡眠研究会权威研发和推荐的宝宝睡眠评估体系总结而成的。

　　1、你的宝宝是否每晚能在8-9点前就乖乖入睡？

　　2、宝宝晚上上床是不是20分钟之内就可以进入梦乡？

　　3、宝宝的睡眠是否能够一觉到天亮呢？或者最多只是偶然醒来一次呢？

　　4、即便晚上醒来，宝宝是不是能够在妈妈简单的安抚下就能够在几分钟内重新进入梦乡？

　　5、是不是宝宝夜间从来都不会有张嘴呼吸、打鼾等现象，或者只是偶然会出现呢？

　　6、每天早上醒来后，宝宝会不会很乖地起床？

　　7、宝宝经过一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和妈妈一起玩耍？

　　如果妈妈观察自己宝宝在以上这些问题上表现比较好，那就说明你的宝宝睡眠质量好。如果针对这些问题你的回答是否定的，妈妈们也不必过于担心，但要开始留意科学管理宝宝睡眠的方法，帮助宝宝改善睡眠。