睡眠好的孩子不易超重

　　针对十几岁的青少年，文章也给出了7点建议：

　　1、午餐后不要喝含咖啡因的饮料；

　　2、不要沾染尼古丁、酒精和毒品；

　　3、睡觉前不要进行会使精神处于亢奋状态的活动(比如大量的学习、发短信、玩视频游戏)；

　　4、夜里睡觉时卧室里灯光不能太亮；

　　5、早晨睡醒时，要让自己处于明亮的光线中；

　　6、周末多睡些没问题，但是多睡的时间不要超过两三个小时；

　　7、不要通宵熬夜。